今日のパーソナルトレーニング。

『30代　男性』

会社員の方。

クライミングの為の筋力アップ。

週1回。

全身メニュー。

ベンチプレス　30ｇｋ/10回×2セット

スクワット　35ｋｇ/12回×2セット

デットリフト　32.5ｋｇ/12回×2セット

バックプルダウン　85ポンド/10回×2セット

ハンマーハイロー　27.5ｋｇ/10回×2セット

ペックデッキフライ　15ｋｇ/10回×2セット

リバースカール　12.5ｋｇ/12回×2セット

プレスダウン・ロープ　40ポンド/11回×2セット

スタンディングカーフレイズ　20ｋｇ/15回×2セット

シットアップ　20回×2セット

以上でした。

筋力アップの実感が出てきたようです。