今日のパーソナルトレーニング。

『30代　男性』

某スポーツクラブ店長さん。

ボディメイク（フィットネス競技者）

週2～3回。

今日は脚前面メインの日。

スクワット　122.5ｋｇ/10回×3セット

レッグエクステンション　150ポンド/10回　150ポンド/7回　150ポンド/10回

ローマンチェアスクワット　自重＋1ｋｇ/12回×3セット

シシースワット　自重＋5ｋｇ/10回×3セット

ハックスクワット37.5ｋｇ/10回×3セット

ワイドスクワット　70ｋｇ/10回×3セット

アダクター　200ポンド/11回×2セット　200ポンド/7回

以上でした。

心肺機能は限界っぽいですが

筋力的にはまだまだ行けそうです！