今日のパーソナルトレーニング

『50代　女性』

自営業の方。

体力作り・ダイエット。

週1回。

全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス・・・脚全体

レッグエクステンション・・・脚の前

レッグカール・・・脚の後ろ側

アダクター・・・脚の内側

グルート・・・ヒップ

バックプルダウン・・・背中

バーチカルチェスト・・・胸

アブマシン・・・腹筋

以上でした。

いつもはスタンディングカーフを行っていますが

今日は前日に、こむら返りになったとの事だったので

大事を取って控えました。