SEIBU　GYM

『40代　男性』

ビジダーパーソナルトレーニングの方。

体力作り・ダイエット。

週2回。

3パターンの全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス　165ｋｇ/10回×3セット

グルート47．5ｋｇ/11回×3セット

アダクター　205ｋｇ/10回×3セット

インクラインベンチプレス　37.5ｋｇ/11回×3セット

ペックフライ　4枚/12回×3セット

マシンプルオーバー32.8ｋｇ/12回×3セット

ケーブルフロントレイズ　30ポンド/12回×3セット

プリチャーカール　18.5ｋｇ/12回×3セット

TRXニーレイズ　14回×3セット

以上でした。

休み明けのトレーニングで

今日はキツそうでした。

来週は調子も良くなるでしょう。