今日のパーソナルトレーニング

『30代　女性』

会社員の方。

ボディメイク。

週1～2回。

全身のトレーニングメニュー。

ブルガリアンスクワット・・・脚全体

エクササイズボールヒップリフト・・・ヒップ

マシンアブダクション・・・ヒップ

アダクション・・・脚の内側

シーデットロウ・・・背中

ペックフライ・・・胸

プレスダウン・・・二の腕

バイスクル・・・腹筋

レッグレイズ・・・腹筋

以上でした。

消費カロリーの多い脚ヒップ系の種目を多め設定しています。