SEIBU　GYM

『40代　女性』

会社員の方。

ボディメイク。

週1回のパーソナルトレーニングと

自主トレーニングを4～5回。

今日は背中のトレーニング。

フロントプルダウン　70ポンド/11回×3セット

バックプルダウン　75ポンド/12回×3セット

バーベルローイング（僧帽筋中間部）　27.5ｋｇ/10回×3セット

デットリフト　60ｋｇ/10回×3セット

ハンマーハイロー　22.5ｋｇ/10回×3セット

ロープーリーローイング（僧帽筋中間部）　70ポンド/11回×3セット

バックエクステンション（体幹伸展）　2ｋｇ/12回×3セット

以上でした。

久しぶりの背中のトレーニングでしたが

成長を感じました。