SEIBU　GYM

『30代　女性』

主婦の方。

体力作り・ダイエット。

週2～3回。

全身のメニュー。

デットリフト　30ｋｇ/15回×3セット

ケーブルアブダクション　20ポンド/11回×2セット

TRXブルガリアンスクワット　2ｋｇ/13回×2セット

バックエクステンション　12回×3セット

フロントプルダウン　60ポンド/13回×3セット

ダンベルローイング　8ｋｇ/1回×2セット

バーチカルチェスト　50ポンド/12回×3セット

ダンベルプレス　3ｋｇ/12回×3セット

ローププレスダウン　30ポンド/12回×3セット

ドンキーカーフレイズ　10ｋｇ/15回×2セット

シットアップ　19回×2セット

以上でした。

今年も調子の良いスタートで始められたようです。