2022年04月24日
今日のパーソナルトレーニング。
『30代 女性』
会社員の方。
週2～3回。
筋力アップ・ボディメイク。
今日は肩と脚の日。
ハンマーショルダープレス 13.75ｋｇ/12回×3セット
ハンマーラテラルレイズ 3.75ｋｇ/10回×3セット
ケーブルリアレイズ 10ポンド/12回×3セット
スクワット 67.5ｋｇ/12回×3セット
グルート 30ポンド/12回×3セット
アダクション（徒手） 10回×2セット
以上でした。
季候が暖かくなってきて調子が向上してきたようで
次回はスクワット70ｋｇ/10回に挑戦する予定です。
会社員の方。
週2～3回。
筋力アップ・ボディメイク。
今日は肩と脚の日。
ハンマーショルダープレス 13.75ｋｇ/12回×3セット
ハンマーラテラルレイズ 3.75ｋｇ/10回×3セット
ケーブルリアレイズ 10ポンド/12回×3セット
スクワット 67.5ｋｇ/12回×3セット
グルート 30ポンド/12回×3セット
アダクション（徒手） 10回×2セット
以上でした。
季候が暖かくなってきて調子が向上してきたようで
次回はスクワット70ｋｇ/10回に挑戦する予定です。
Posted by BBSHIRO at 14:01│Comments(0)
│トレーニング
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