SEIBU　GYM

『女性』

ビジターパーソナルトレーニング。

体力作り・ダイエット。

週1回。

全身のトレーニングメニュー。

スクワット　22.5ｋｇ/10回×3セット

グルート　10ｋｇ/11回×2セット

サイドプランクアウドサイドキック　11回×2セット

フロントプルダウン　40ポンド/11回×3セット

プーリーロー　35ポンド/10回×3セット

バーチカルチェスト　35ポンド/11回×3セット

サイドレイズ　2ｋｇ/11回×3セット

プレスダウン　30ポンド/10回　30ポンド/7回

サイドシットアップ　10回×2セット

アブマシン　16ｋｇ/15回×3セット

以上でした。

今日が2回目のトレーニング。

2年ぶりのトレーニング再開との事だったので

まずは軽目の設定からのスタートです。