2023年03月21日
今日のパーソナルトレーニング。
『30代 男性』
体力作り・ダイエット。
週1回。
全身のトレーニングメニュー。
スクワット 42.5ｋｇ/10回×3セット
バーチカルチェスト 75ポンド/11回×3セット
フロントプルダウン 75ポンド/10回×3セット
オーバーヘッドプレス 15.5ｋｇ/10回×3セット
バックエクステンション 12回×3セット
バーベルカール 17.5ｋｇ/10回×3セット
ローププレスダウン 35ポンド/10回×3セット
シットアップ 1段/11回×3セット
以上でした。
着々と筋力アップしてきています。
コツコツと続けている成果が出ていますね！
体力作り・ダイエット。
週1回。
全身のトレーニングメニュー。
スクワット 42.5ｋｇ/10回×3セット
バーチカルチェスト 75ポンド/11回×3セット
フロントプルダウン 75ポンド/10回×3セット
オーバーヘッドプレス 15.5ｋｇ/10回×3セット
バックエクステンション 12回×3セット
バーベルカール 17.5ｋｇ/10回×3セット
ローププレスダウン 35ポンド/10回×3セット
シットアップ 1段/11回×3セット
以上でした。
着々と筋力アップしてきています。
コツコツと続けている成果が出ていますね！
Posted by BBSHIRO at 18:06│Comments(0)
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