2024年04月15日
今日のパーソナルトレーニング。
『40代 男性』
自営業の方（飲食店）。
体力作り・ダイエット。
3パターンの全身のトレーニングメニュー。
週2回。
レッグプレス 165ｋｇ/10回×3セット
グルート 47.5ｋｇ/11回×3セット
アダクター 200ポンド/12回×3セット
インクラインベンチプレス 37.5ｋｇ/11回×3セット
ペックフライ 4枚/12回×3セット
マシンプルオーバー 33.8ｋｇ/11回×3セット
ケーブルフロントレイズ 30ポンド/12回×3セット
プリチャーカール 18.5ｋｇ/11回×3セット
TRXニーレイズ 14回×3セット
以上でした。
順調に筋力アップしてしてます。
ダイエットはもう少し食事の管理を頑張りましょう！
自営業の方（飲食店）。
体力作り・ダイエット。
3パターンの全身のトレーニングメニュー。
週2回。
レッグプレス 165ｋｇ/10回×3セット
グルート 47.5ｋｇ/11回×3セット
アダクター 200ポンド/12回×3セット
インクラインベンチプレス 37.5ｋｇ/11回×3セット
ペックフライ 4枚/12回×3セット
マシンプルオーバー 33.8ｋｇ/11回×3セット
ケーブルフロントレイズ 30ポンド/12回×3セット
プリチャーカール 18.5ｋｇ/11回×3セット
TRXニーレイズ 14回×3セット
以上でした。
順調に筋力アップしてしてます。
ダイエットはもう少し食事の管理を頑張りましょう！
Posted by BBSHIRO at 15:04│Comments(0)
│トレーニング
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