2024年04月24日
今日のパーソナルトレーニング。
【50代 女性』
会社員の方（既婚）。
筋力アップ。
週2回。
2パターンの全身のトレーニングメニュー。
ベンチプレス 37.5ｋｇ/10回×3セット
シーデットロウ 45ポンド/12回×3セット
ハンマーショルダープレス 7.5ｋｇ/10回×3セット
インクラインダンベルカール 4ｋｇ/13回×3セット
ライイングエクステンション 11ｋｇ/12回×3セット
レッグプレス 65ｋｇ/11回×3セット
レッグレイズ 4段/15回×3セット
以上でした。
今日は少し糖質を控えていたようで
エネルギー不足だったのか少し重く感じたようです。
会社員の方（既婚）。
筋力アップ。
週2回。
2パターンの全身のトレーニングメニュー。
ベンチプレス 37.5ｋｇ/10回×3セット
シーデットロウ 45ポンド/12回×3セット
ハンマーショルダープレス 7.5ｋｇ/10回×3セット
インクラインダンベルカール 4ｋｇ/13回×3セット
ライイングエクステンション 11ｋｇ/12回×3セット
レッグプレス 65ｋｇ/11回×3セット
レッグレイズ 4段/15回×3セット
以上でした。
今日は少し糖質を控えていたようで
エネルギー不足だったのか少し重く感じたようです。
Posted by BBSHIRO at 16:45│Comments(0)
│トレーニング
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