SEIBU　GYM

『50代　男性』

会社員の方。

体力作り・ダイエット。

週1回。

2パターンの全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス45ｋｇ/12回×3セット

バーチカルチェスト　80ポンド/11回×3セット

フロントプルダウン　70ポンド/12回×3セット

オーバーヘッドプレス　13.3ｋｇ/11回×3セット

インクラインダンベルカール　5ｋｇ/12回×2セット

ダンベルライイングエクステンション　7ｋｇ/12回×2セット

スタンディングカーフレイズ　5ｇｋ/15回×2セット

グルート　17.5ｋｇ/12回×2セット

アブマシン　32.3ｋｇ/12回×2セット

以上でした。

定期的に順調にトレーニングされています。

筋力アップして体力も向上してきています。