2024年05月08日
今日のパーソナルトレーニング。
『50代 女性』
会社員の方（既婚）。
筋力アップ・ボディメイク。
週2回。
スミスマシンベンチプレス 32.5ｋｇ/11回×3セット
フロントプルダウン 65ポンド/11回×3セット
サイドレイズ 3ｋｇ/13回×3セット
バーベルカール 13.5ｋｇ/12回×3セット
ダンベルフレンチプレス 9ｋｇ/*11回×3セット
スクワット 40ｋｇ/10回×3セット
シットアップ 2段/16回×3セット
以上でした。
今日は連休明けという事もあり
いつもよりも重く感じたようですが
いつも通りに出来ていました。
会社員の方（既婚）。
筋力アップ・ボディメイク。
週2回。
スミスマシンベンチプレス 32.5ｋｇ/11回×3セット
フロントプルダウン 65ポンド/11回×3セット
サイドレイズ 3ｋｇ/13回×3セット
バーベルカール 13.5ｋｇ/12回×3セット
ダンベルフレンチプレス 9ｋｇ/*11回×3セット
スクワット 40ｋｇ/10回×3セット
シットアップ 2段/16回×3セット
以上でした。
今日は連休明けという事もあり
いつもよりも重く感じたようですが
いつも通りに出来ていました。
Posted by BBSHIRO at 15:46│Comments(0)
│トレーニング
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