2021年09月23日
今日のパーソナルトレーニング。
『30代 男性』
会社員の方。
クライミングの為の筋力アップ。
週1回。
全身メニュー。
ベンチプレス 30ｇｋ/10回×2セット
スクワット 35ｋｇ/12回×2セット
デットリフト 32.5ｋｇ/12回×2セット
バックプルダウン 85ポンド/10回×2セット
ハンマーハイロー 27.5ｋｇ/10回×2セット
ペックデッキフライ 15ｋｇ/10回×2セット
リバースカール 12.5ｋｇ/12回×2セット
プレスダウン・ロープ 40ポンド/11回×2セット
スタンディングカーフレイズ 20ｋｇ/15回×2セット
シットアップ 20回×2セット
以上でした。
筋力アップの実感が出てきたようです。
会社員の方。
クライミングの為の筋力アップ。
週1回。
全身メニュー。
ベンチプレス 30ｇｋ/10回×2セット
スクワット 35ｋｇ/12回×2セット
デットリフト 32.5ｋｇ/12回×2セット
バックプルダウン 85ポンド/10回×2セット
ハンマーハイロー 27.5ｋｇ/10回×2セット
ペックデッキフライ 15ｋｇ/10回×2セット
リバースカール 12.5ｋｇ/12回×2セット
プレスダウン・ロープ 40ポンド/11回×2セット
スタンディングカーフレイズ 20ｋｇ/15回×2セット
シットアップ 20回×2セット
以上でした。
筋力アップの実感が出てきたようです。
Posted by BBSHIRO at 22:44│Comments(0)
│トレーニング
画像一覧 
