2021年09月30日
今日のパーソナルトレーニング。
『40代 女性』
介護職の方。
ダイエット。
全身のメニュー。
スクワット 30ｋｇ/14回×2セット
ワンレッグデットリフト 2ｋｇ/13回×2セット
サイドプランク＆股関節外転 14回×2セット
バックエクステンション 3ｋｇ/11回×2セット
バックプルダウン ６５ポンド/14回×2セット
マシンプルオーバー 18.8ｋｇ/10回×2セット
チェストプレスマシン 12.5ｋｇ/12回×2セット
レッグレイズ 20回×2セット
以上でした。
消費カロリー大きい脚系の種目を多めにしています。
介護職の方。
ダイエット。
全身のメニュー。
スクワット 30ｋｇ/14回×2セット
ワンレッグデットリフト 2ｋｇ/13回×2セット
サイドプランク＆股関節外転 14回×2セット
バックエクステンション 3ｋｇ/11回×2セット
バックプルダウン ６５ポンド/14回×2セット
マシンプルオーバー 18.8ｋｇ/10回×2セット
チェストプレスマシン 12.5ｋｇ/12回×2セット
レッグレイズ 20回×2セット
以上でした。
消費カロリー大きい脚系の種目を多めにしています。
Posted by BBSHIRO at 16:18│Comments(0)
│トレーニング
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