2021年11月15日
今日のパーソナルトレーニング。
『40代 女性』
会社員の方。
ボディメイク。
競技者を目指して。
月2～4回。
普段は他のＧＹＭでの
自主トレーニング。
今日は脚のトレーニング。
スクワットを今まで
あまりしてこなかったようですが
9月からスクワットを取り入れて
徐々に慣れてきたようです。
スクワット 42.5ｋｇ/10回 40ｋｇ/11回 40ｋｇ/10回×3セット
バックランジ 22.5ｋｇ/12回×3セット
ハックスクワット 17.5ｋｇ/10回×3セット
グルート 17.5ｋｇ/12回×3セット
レッグカール 80ポンド/10回×3セット
以上でした。
まだ様子見で他の種目も重量調整中ですが
徐々にキツくなってきているようです。
会社員の方。
ボディメイク。
競技者を目指して。
月2～4回。
普段は他のＧＹＭでの
自主トレーニング。
今日は脚のトレーニング。
スクワットを今まで
あまりしてこなかったようですが
9月からスクワットを取り入れて
徐々に慣れてきたようです。
スクワット 42.5ｋｇ/10回 40ｋｇ/11回 40ｋｇ/10回×3セット
バックランジ 22.5ｋｇ/12回×3セット
ハックスクワット 17.5ｋｇ/10回×3セット
グルート 17.5ｋｇ/12回×3セット
レッグカール 80ポンド/10回×3セット
以上でした。
まだ様子見で他の種目も重量調整中ですが
徐々にキツくなってきているようです。
Posted by BBSHIRO at 14:24│Comments(0)
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