2022年05月14日
今日のパーソナルトレーニング。
『30代 女性』
会社員の方。
週1回。
体力作り・引き締め。
全身のメニュー。
レッグプレス 20ｋｇ/12回×2セット
バックエクステンション 12回×2セット
マシンアブダクション 30ポンド/12回×2セット
バーチカルチェスト 30ポンド/12回×2セット
ハンマーハイロー 10ｋｇ/13回×2セッと
ダンベルプレス 2ｋｇ/12回×2セット
ダンベルエクステンション 2ｋｇ/11回×2セット
レッグレイズ 11回×2セット
ツイスト 12回×2セット
以上でした。
コロナ自粛から復帰して1ヶ月半経過して
体力も戻ってきたようです。
会社員の方。
週1回。
体力作り・引き締め。
全身のメニュー。
レッグプレス 20ｋｇ/12回×2セット
バックエクステンション 12回×2セット
マシンアブダクション 30ポンド/12回×2セット
バーチカルチェスト 30ポンド/12回×2セット
ハンマーハイロー 10ｋｇ/13回×2セッと
ダンベルプレス 2ｋｇ/12回×2セット
ダンベルエクステンション 2ｋｇ/11回×2セット
レッグレイズ 11回×2セット
ツイスト 12回×2セット
以上でした。
コロナ自粛から復帰して1ヶ月半経過して
体力も戻ってきたようです。
Posted by BBSHIRO at 15:43│Comments(0)
│トレーニング
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