SEIBU　GYM

『20代　男性』

会社員の方。

ご入会サービスパーソナルトレーニング（10回）。

週2回のパーソナルトレーニングと

週1～2回の自主トレーニング。

筋力アップ・ボディメイク。

3分割メニュー。

今日は8回目のパーソナルトレーニングで

胸・腕・腹筋のトレーニング。

ベンチプレス　30ｋｇ/10回×3セット

インクラインベンチプレス　17.5ｋｇ/10×3セット

マシンディップス　37.5ｋｇ/10回×3セット

ペックデッキフライ　7.5ｋｇ/10回×2セット　7.5ｋｇ/6回

バーベルカール　12.5ｋｇ/10回×3セット

インクラインダンベルカール　4ｋｇ/11回×3セット

シットアップ　15回×3セット

以上でした。

4月から開始して1ヶ月程経過しましたが

身体の変化を実感しているようです！