2023年03月12日
今日のパーソナルトレーニング。
『30代 男性』
某スポーツクラブ店長さん。
ボディメイク（フィットネス競技者）
週2～3回。
今日は脚前面メインの日。
スクワット 122.5ｋｇ/10回×3セット
レッグエクステンション 150ポンド/10回 150ポンド/7回 150ポンド/10回
ローマンチェアスクワット 自重＋1ｋｇ/12回×3セット
シシースワット 自重＋5ｋｇ/10回×3セット
ハックスクワット37.5ｋｇ/10回×3セット
ワイドスクワット 70ｋｇ/10回×3セット
アダクター 200ポンド/11回×2セット 200ポンド/7回
以上でした。
心肺機能は限界っぽいですが
筋力的にはまだまだ行けそうです！
某スポーツクラブ店長さん。
ボディメイク（フィットネス競技者）
週2～3回。
今日は脚前面メインの日。
スクワット 122.5ｋｇ/10回×3セット
レッグエクステンション 150ポンド/10回 150ポンド/7回 150ポンド/10回
ローマンチェアスクワット 自重＋1ｋｇ/12回×3セット
シシースワット 自重＋5ｋｇ/10回×3セット
ハックスクワット37.5ｋｇ/10回×3セット
ワイドスクワット 70ｋｇ/10回×3セット
アダクター 200ポンド/11回×2セット 200ポンド/7回
以上でした。
心肺機能は限界っぽいですが
筋力的にはまだまだ行けそうです！
Posted by BBSHIRO at 12:47│Comments(0)
│トレーニング
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