SEIBU　GYM

『女性　20代』

ゴルフ研修生。

競技の為の筋力アップ。

週1～2回。

2分割トレーニング。

今日は脚のトレーニング。

スクワット　45ｋｇ/10回×3セット

TRXブルガリアンスクワット　12ｋｇ/12回×3セット

グルート　20ｋｇ/12回×2セット

レッグカール　80ポンド/12回×3セット

レッグエクステンション　50ポンド/12回×3セット

ハックスクワット　10ｋｇ/10回×3セット

アダクター　100ポンド/11回×3セット

シットアップ　2段/19回×3セット

以上でした。

筋力アップして

飛距離が上がってきているようです。

成果が出ているようで良かったです。