2023年04月10日
今日のパーソナルトレーニング。
『40代 男性』
自営業の方（飲食業）。
週1～2回。
筋力アップ・ダイエット。
3パターンの全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス 145ｋｇ/10回×3セット
グルート 40ｋｇ/10回×3セット
アダクター 165ポンド/10回×3セット
インクラインベンチプレス 35ｋｇ/10回×3セット
ダンベルフライ 8ｋｇ/12回×3セット
マシンプルオーバー 26ｋｇ/11回×3セット
ケーブルフロントレイズ 20ポンド/11回×3セット
TRXニーレイズ 10回×3セット
以上でした。
違和感の腰の調子も良くなり
今日は調子良くトレーニング出来ていました！
自営業の方（飲食業）。
週1～2回。
筋力アップ・ダイエット。
3パターンの全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス 145ｋｇ/10回×3セット
グルート 40ｋｇ/10回×3セット
アダクター 165ポンド/10回×3セット
インクラインベンチプレス 35ｋｇ/10回×3セット
ダンベルフライ 8ｋｇ/12回×3セット
マシンプルオーバー 26ｋｇ/11回×3セット
ケーブルフロントレイズ 20ポンド/11回×3セット
TRXニーレイズ 10回×3セット
以上でした。
違和感の腰の調子も良くなり
今日は調子良くトレーニング出来ていました！
Posted by BBSHIRO at 15:41│Comments(0)
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