2023年04月24日
今日のパーソナルトレーニング。
『40代 男性』
自営業の方。
週1～2回。
体力作り・ダイエット。
3パターンの全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス 145ｋｇ/10回×3セット
グルート 40ポンド/11回×3セット
アダクター 165ポンド/11回×3セット
インクラインベンチプレス 35ポンド/10回×3セット
ダンベイフライ 9ｋｇ/10回×3セット
マシンプルオーバー 26ｋｇ/12回×3セット
ケーブルフロントレイズ 20ポンド/12回×3セット
TRXニーレイズ 10回×3セット
以上でした。
順調に体力・筋力アップしてきています！
自営業の方。
週1～2回。
体力作り・ダイエット。
3パターンの全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス 145ｋｇ/10回×3セット
グルート 40ポンド/11回×3セット
アダクター 165ポンド/11回×3セット
インクラインベンチプレス 35ポンド/10回×3セット
ダンベイフライ 9ｋｇ/10回×3セット
マシンプルオーバー 26ｋｇ/12回×3セット
ケーブルフロントレイズ 20ポンド/12回×3セット
TRXニーレイズ 10回×3セット
以上でした。
順調に体力・筋力アップしてきています！
Posted by BBSHIRO at 15:43│Comments(0)
│トレーニング
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