SEIBU　GYM

『40代　女性』

自営業の方。

ボディメイク。

週2回。

3パターンの全身のトレーニングメニュー。

TRXブルガリアンスクワット　6ｋｇ/15回×2セット

ケーブルヒップエクステンション　50ポンド/10回×2セット

マシンアブダクション　55ポンド/12回×2セット

マシンプルオーバー　16.5ｋｇ/15回×3セット

ツーハンズダンベルローイング　4ｋｇ/14回×3セット

インクラインサイドレイズ　5ｋｇ/10回×2セット

ケーブルワンハンドリアレイズ　10ポンド/13回×2セット

インクラインンベンチプレス　17.5ｋｇ/12回×2セット

ダンベルフレンチプレス　6ｋｇ/13回×2セット

アブマシン　25.3ｋｇ/12回×3セット

以上でした。

順調に筋力アップしてスタイルも変わってきました。