SEIBU　GYM

『20代　女性』

ビジターパーソナルトレーニングの方。

体力作り・ダイエット。

週1回。

3パターンの全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス　30ｋｇ/11回×3セット

ケーブルヒップエクステンション　32.5ポンド/10回✕3セット

サイドプランクアウトサイドキック　11回×3セット

レッグカール　45ポンド/14回×3セット

ハンマーハイロー　12.5ｋｇ/14回×3セット

プーリーロー　45ポンド/10回×2セット

オーバーヘッドプレス　5ｋｇ/12回×2セット

ダンベルフレンチプレス　4ｋｇ/12回×2セット

ペックフライ　5ポンド/11回×2セット

アブマシン　23ポンド/19回×3セット

以上でした。

はやり病からの復帰でしたが

通常通りの設定でしっかり出来ていました！