2023年09月29日
今日のパーソナルトレーニング。
『30代 女性』
主婦の方。
体力作り・ダイエット。
3パターンの全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス 40kg/13回×3セット
ケーブルアブダクション 22.5kg/13回×2セット
バックエクステンション 13回×3セット
TRXヒップリフト 18回×3セット
マシンプルオーバー 14.3kg/12回×3セット
ハンマーロウロー 7.5kg/11回×2セット
インクラインベンチプレス 10kg/15回×3セット
ダンベルショルダープレス 3kg/15回×3セット
ダンベルライイングエクステション 4kg/15回×3セット
レッグレイズ 1段/17回×2セット
ボールアブクランチ 20回×2セット
以上でした。
週3回のトレーニングを欠かさず実行されていてます。
継続は力なり!です。
主婦の方。
体力作り・ダイエット。
3パターンの全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス 40kg/13回×3セット
ケーブルアブダクション 22.5kg/13回×2セット
バックエクステンション 13回×3セット
TRXヒップリフト 18回×3セット
マシンプルオーバー 14.3kg/12回×3セット
ハンマーロウロー 7.5kg/11回×2セット
インクラインベンチプレス 10kg/15回×3セット
ダンベルショルダープレス 3kg/15回×3セット
ダンベルライイングエクステション 4kg/15回×3セット
レッグレイズ 1段/17回×2セット
ボールアブクランチ 20回×2セット
以上でした。
週3回のトレーニングを欠かさず実行されていてます。
継続は力なり!です。
Posted by BBSHIRO at 16:00│Comments(0)
│トレーニング