SEIBU　GYM

『30代　男性』

会社員の方。

体力作り・体重増加。

週1回。

全身のトレーニングメニュー。

バーチカルチェスト　65ポンド/10回×3セット

フロントプルダウン　65ポンド/10回×3セット

オーバーヘッドプレス　11ｋｇ/11回×3セット

スクワット　27.5ｋｇ/11回×3セット

アームカールマシン　3枚/13回×3セット

アームエクステンションマシン　35ポンド/10回×3セット

バックエクステンション　3ｋｇ/10回×3セット

アブマシン　27.5ｋｇ/11回×3セット

以上でした。

少しづつ筋力アップしてきて体重も少し増加したようです。

やせ気味の方で太りにくい体質のようですが

筋肉を育てて体重増加を目指しています。