SEIBU　GYM

『70代　女性』

体力作り。

週1回。

2パターンの全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス　ラックノミ/13回×2セット

レッグエクステンション　25ポンド/10回×2セット

バックエクステンション　11回×2セット

バーチカルチェスト　25ポンド/12回×2セット

フロントプルダウン　35ポンド/12回×2セット

ダンベルショルダープレス　1ｋｇ/12回×2セット

ダンベルフレンチプレス　1ｋｇ/12回×2セット

スタンディングカーフレイズ　5ｋｇ/14回×2セット

アブマシン　16ｋｇ7/*12回×2セット

以上でした。

調子良く進んでいます。

トレーニングする事によって筋肉は

もちろん鍛えられますが

可動範囲が広がって

肩や腰の違和感なども改善されます。