2021年09月10日
今日のパーソナルトレーニング。
『40代 男性』
格闘技の為の筋力アップ。
週2回。
2分割。
メニューはその都度変更。
今日は脚・腕・腹。
レッグプレス 130ｋｇ/10回×2セット
スミスマシンバックランジ 25ｋｇ/10回×2セット
レッグエクステンション 120ポンド/10回×2セット
レッグカール 110ポンド/10回×2セット
スタンディングカーフレイズ 50ｋｇ/20回×2セット
ツウレイズ 20ｋｇ/20回×2セット
ケーブルカール 80ポンド/10回×2セット
プレスダウン 100ポンド/10回×2セット
アブコースター 20回×2セット
以上でした。
今日は基本的なメニューでした。
格闘技の為の筋力アップ。
週2回。
2分割。
メニューはその都度変更。
今日は脚・腕・腹。
レッグプレス 130ｋｇ/10回×2セット
スミスマシンバックランジ 25ｋｇ/10回×2セット
レッグエクステンション 120ポンド/10回×2セット
レッグカール 110ポンド/10回×2セット
スタンディングカーフレイズ 50ｋｇ/20回×2セット
ツウレイズ 20ｋｇ/20回×2セット
ケーブルカール 80ポンド/10回×2セット
プレスダウン 100ポンド/10回×2セット
アブコースター 20回×2セット
以上でした。
今日は基本的なメニューでした。
Posted by BBSHIRO at 19:20│Comments(0)
│トレーニング
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