SEIBU　GYM

『40代　女性』

ボディメイク。

大会出場が目標。

週1回のパーソナルトレーニング。

普段は地元のＧＹＭで

トレーニングを週5回位のようです。

今日は背中のトレーニング。

フロントプルダウン　70ポンド/11回×3セット

バックプルダウン　75ポンド/12回×3セット

ハンマーロウロー　16.25ｋｇ/11回×3セット

デットリフト　50ｋｇ/10回　55ｋｇ/10回

ハンマーハイロー　22.5ｋｇ/10回×3セット

バーベルローイング（僧帽筋中間部）　22.5ｋｇ/10回×3セット

バックエクステンション　2ｋｇ/11回×3セット

以上でした。

とても熱心にトレーニングされています。

起始停止支点作用点を考慮したトレーニングで進めています。