SEIBU　GYM

『ご夫婦　30代』

ビジターパーソンナルトレーニングのご利用。

掛川市からのご来店。

旦那様はボディメイク

奥様はダイエットと二の腕の引き締め。

60分づつでお互いのトレーニングを

見学をしながら。

まずは旦那様から

経験者の方で以前は

基本的なトレーニング方法でしたが

現在はサーキットトレーニング的に方法を

採用されているようなので

やはり基本的な方法が良いのでは！

とお勧めさせて頂きました。

今日は胸のトレーニングを

3セット・ストレートセットで。

ベンチプレス・インクラインベンチプレス・マシンディップスで

中間部・上部・下部と1種目づつ。

後は

インクラインダンベルフライのフォームチェッック

フォームがフライプレスになっていたので

単関節の動きの基礎的なフォームに修正させて頂き

ダンベルフライの特性であるストレッチを感じて頂けました。


つづいて奥様のトレーニングは

消費カロリーの多い脚・ヒップ系の種目を

スクワット・グルートで

ご自宅でも出来るワンレッグのヒップリフトとサイドプランクアストサイドキックを

提案させて頂き

二の腕（上腕三頭筋）はダンベルフレンチプレスを

最後にシットアップで終了しました。

ご自宅にパワーラックなどを設置してあるとの事ですので

続けて実施して頂けたらと思います。