SEIBU　GYM

『40代　女性』

会社員の方。

体力作り・ダイエット。

週2回。

消費カロリーの多い脚系の

種目を中心とした全身メニュー。

3パターンのメニューを順番に。

レッグプレス　40ｋｇ/12回×2セット

デットリフト　32.5ｋｇ/15回×2セット

ケーブルアブダクション　12.5ポンド/14回×2セット

TRXヒップリフト　17回×2セット

バタフライ　12.5ｋｇ/15回×2セット

ハイロー　15ｋｇ/15回×2セット

ダンベルフレンチプレス　7ｋｇ/10回×2セット

シットアップ　20回×2セット

以上でした。

体力作りは順調に進んでいます。

ダイエットは食事のコントロールが重要ですが

現在は食事のコントロールはお休み中です・・。

来たるべき日に向けて準備中です。