SEIBU　GYM

『50代　女性』

会社員の方。

体力作り。

週1回。

スクワットｋｇ 10kg/12回×3セット

レッグカール　15ポンド/12回×3セット

グルート　15ｋｇ/13回×2セット

フロントプルダウン　30ポンド/13回×3セット

ダンベルショルダープレス　2ｋｇ/11回×3セット

バーチカルチェスト　20ポンド/11回×2セット

アームエクステンション　15ポンド/12回×2セット

ステンディングカーフレイズ　5ｋｇ/12回×2セット

アブマシン　9ｋｇ/12回×3セット

以上でした。

今日は11回目のトレーニングで

徐々に重量設定を上げてきましたが

そろそろキツイ種目が増えてきたようです。