SEIBU　GYM

『30代　女性』

ビジターパーソナルトレーニングの方。

体力作り・ダイエット。

週1回。

TRXブルガリアンスクワット　2ｋｇ/15回×2セット

エクササイズボールヒップリフト　15回×2セット

サイドプランクアウドサイドキック　10回×2セット

レッグカール　30ポンド/11回×2セット

スミスマシンベンチプレス　10ｋｇ/10回×2セット

マシンプルオーバー　10.3ｋｇ/12回×2セット

スタンディングカーフレイズ　5ｋｇ/16回×2セット

TRXニーレイズ　10回×2セット

以上でした。

今日からベンチプレスを始めました。

まずはスミスマシンを使って行ってみました。