SEIBU　GYM

『50代　女性』

経営者の方。

週1回。

体力作り・ダイエット。

全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス　5ｋｇ/12回×2セット

レッグエクステンション　25ポンド/10回×2セット

レッグカール　10ポンド/15回×2セット

アダクター　35ポンド/11回×2セット

グルート　12.5ｋｇ10回×2セット

バックプルダウン　35ポンド/11回×2セット

バーチカルチェスト　25ポンド/14回×2セット

スタンディングカーフレイズ　5ｋｇ/10回×2セット

アブマシン　11.3ｋｇ/15回×2セット

以上でした。

少しづつですが筋力アップしてきて

体力が向上してきています。

食事の意識も高まって体重も

落ちてきたようです。