SEIBU　GYM

『30～40代　女性』

会社員の方（既婚者）。

週1回。

体力作り・ダイエット。

3パターンの全身のトレーニングメニュー。

TRXブルガリアン　2ｋｇ/15回×2セット

ボールヒップリフト　15回×2セット

サイドプランクアウドサイドキック　10回×2セット

レッグカール　30ポンド/11回×2セット

スミスマシンベンチプレス　10ｋｇ/11回×2セット

マシンプルオーバー　10.3ｋｇ/12回×2セット

スタンディングカーフレイズ　5ｋｇ/16回×2セット

TRXニーレイズ　10回×2セット

以上でした。

最近はトレーニングの習慣がついてきて

ご自身での自主トレーニングも始めたそうです！