SEIBU　GYM

『30代　女性』

主婦の方。

体力作り・ダイエット。

週3回。

3パターンの全身のトレーニングメニュー。

消費カロリーの多い足系のトレーニングを多めに。

レッグプレス　40ｋｇ/13回×3セット

ケーブルアブダクション　22.5ｋｇ/13回×2セット

バックエクステンション　13回×3セット

TRXヒップリフト　17回×3セット

マシンプルオーバー　14.3ｋｇ/12回×3セット

ハンマーロウロー　7.5ｋｇ/11回×2セット

インクラインベンチプレス　10ｋｇ/15回×3セット

ダンベルショルダープレス　3ｋｇ/15回×3セット

プレスダウン　30ポンド/10回×2セット

レッグレイズ　1段/17回×2セット

ボールクランチ　20回×2セット

以上でした。

しばらく同じパターンのメニューだったので

そろそろメニューの入れ替えを行う予定です。