SEIBU　GYM

『50代　女性』

自営業の方（既婚）

体力作り・ダイエット。

週1回。

カロリー消費の多い脚トレーニングを多めにした

全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス　10ｋｇ/13回×2セット

レッグエクステンション　25ポンド/12回×2セット

レッグカール　15ポンド/12回×2セット

アダクター　35ポンド/14回×2セット

グルート　12.5ｋｇ/11回×2セット

バックプルダウン　35ポンド/13回×2セット

バーチカルチェスト　30ポンド/10回×2セット

スタンディングカーフレイズ　5ｋｇ/12回×2セット

アブマシン　13.5ｋｇ/13回×2セット

以上でした。

少しづつ筋力アップして体力が向上しているようですが

食事の調整が少し緩んでしまっているようなので

ここを立て直すのが最近の課題です。