2023年09月25日
今日のパーソナルトレーニング。
『女性』
ビジターパーソルトレーニングの方。
体力作り。
全身のトレーニングメニュー。
スクワット 10ｋｇ/12回×2セット
バーチカルチェスト 25ポンド/10回×2セット
フロントプルダウン 35ポンド/11回×2セット
ダンベルショルダープレス 2ｋｇ/10回×2セット
バックエクステンション 11回×2セット
ダンベルカール 2ｋｇ/12回×2セット
アームエクステンション 15ポンド/13回×2セット
スタンディングカーフレイズ 5ｋｇ/15回×2セット
アブマシン 11.3ｋｇ/11回×2セット
以上でした。
2週間ぶりのトレーニングでしたが
良い動きでトレーニング出来ていました！
ビジターパーソルトレーニングの方。
体力作り。
全身のトレーニングメニュー。
スクワット 10ｋｇ/12回×2セット
バーチカルチェスト 25ポンド/10回×2セット
フロントプルダウン 35ポンド/11回×2セット
ダンベルショルダープレス 2ｋｇ/10回×2セット
バックエクステンション 11回×2セット
ダンベルカール 2ｋｇ/12回×2セット
アームエクステンション 15ポンド/13回×2セット
スタンディングカーフレイズ 5ｋｇ/15回×2セット
アブマシン 11.3ｋｇ/11回×2セット
以上でした。
2週間ぶりのトレーニングでしたが
良い動きでトレーニング出来ていました！
Posted by BBSHIRO at 15:33│Comments(0)
│トレーニング
画像一覧 
