2023年12月13日
今日のパーソナルトレーニング。
『70代 女性』
体力作り。
週1回。
2パターンの全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス 10ｋｇ/12回×2セット
レッグエクステンション ２５ポンド/10回×2セット
バックエクステンション 11回×2セット
バーチカルチェスト 20ポンド/12回×2セット
フロントプルダウン 35ポンド/12回×2セット
ダンベルショルダープレス 1ｋｇ/12回×2セット
スタンディングカーフレイズ 5ｋｇ/14回×2セット
アブマシン16ｋｇ/11回×2セット
以上でした。
今日も調子良くトレーニング出来ていました。
肩の調子も良さそうでした。
体力作り。
週1回。
2パターンの全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス 10ｋｇ/12回×2セット
レッグエクステンション ２５ポンド/10回×2セット
バックエクステンション 11回×2セット
バーチカルチェスト 20ポンド/12回×2セット
フロントプルダウン 35ポンド/12回×2セット
ダンベルショルダープレス 1ｋｇ/12回×2セット
スタンディングカーフレイズ 5ｋｇ/14回×2セット
アブマシン16ｋｇ/11回×2セット
以上でした。
今日も調子良くトレーニング出来ていました。
肩の調子も良さそうでした。
Posted by BBSHIRO at 17:09│Comments(0)
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