SEIBU　GYM

『30～40代　女性』

ビジターパーソナルトレーニング方。

体力作り。

週1回のパーソナルトレーニングと

週2回の自主トレーニング。

今日は上半身のトレーニング（胸・肩）。

ベンチプレス　15ｋｇ/10回×3セット

インクラインベンチプレス　10ｋｇ/12回×2セット

マシンディップス　25ｋｇ/10回×2セット

ペックフライ　2.5ポンド/14回×2セット

フロントプルダウン（アンダーグリップ）　45ポンド/10回×3セット

バックプルダウン　40ポンド/11回×2セット

シーデットロウ　25ポンド/14回×2セット

デットリフト（体幹の伸展）　10ｋｇ/10回×2セット

以上でした。

今日は、ご希望により前回と同じメニューで行いました。

前回よりも良い動きで行えていました。