SEIBU　GYM

『30代　女性』

自営業の方（既婚）。

ボディメイク。

週1回。

2パターンの全身のトレーニングメニュー。

スクワット　30ｋｇ/11回×3セット

グルート　17.5ｋｇ/12回×2セット

マシンアブダクション　45ポンド/11回×2セット

ハンマーハイロー　15ｋｇ/12回×3セット

シーデットロウ　25ポンド/10回×3セット

バーチカルチェスト　45ポンド/14回×3セット

サイドレイズ　2ｋｇ/15回×3セット

プレスダウン　30ポンド/10回×2セット

バックエクステンション　11回×2セット

シットアップ　1段/11回×3セット

以上でした。

昨日はクリスマスパーティーでたくさん食べてしまったそうで

今日のトレーニングではエネルギー満タンで調子良く行えていました。

ですがカロリーオーバーになりますので注意が必要です！