SEIBU　GYM

『30代　女性』

自営業の方（美容系）。

体力作り・ダイエット。

週1～2回のパーソナルトレーニングと

週1～2回の自主トレーニング。

スクワット　50ｋｇ/10回×3セット

ハンマーインクラインプレス　15ｋｇ/12回×3セット

シーデットロウ　90ポンド/11回×3セット

オーバーヘッドプレス　22.5ｋｇ/10回×3セット

バックエクステンション　12回×3セット

アームカールマシン　6枚/10回×3セット

アームエクステンションマシン　６５ポンド/10回×3セット

アダクター　110ポンド/10回×3セット

アブマシン　47.5ｋｇ/10回×3セット

以上でした。

今日は体調不料簡からの復帰で

久しぶりのトレーニングだったので

少しキツそうでした。