2024年11月18日
今日のパーソナルトレーニング
『50代 女性』
自営業の方。
体力作り。
週1回。
全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス・・・脚全体
レッグエクステンション・・・脚の前側
レッグカール・・・脚の後ろ側
アダクター・・・脚の内側
グルート・・・ヒップ
バックプルダウン・・・背中
バーチカルチェスト・・・胸
スタンディングカーフレイズ・・・ふくらはぎ
アブマシン・・・腹筋
以上でした。
筋肉量の多い脚系の種目を多めに
マシントレーニング中心に行っています。
トレーニングマシンは座面の高さなどの設定が大切です。
ピボット（回転軸）にしっかり合わせて行いましょう！
自営業の方。
体力作り。
週1回。
全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス・・・脚全体
レッグエクステンション・・・脚の前側
レッグカール・・・脚の後ろ側
アダクター・・・脚の内側
グルート・・・ヒップ
バックプルダウン・・・背中
バーチカルチェスト・・・胸
スタンディングカーフレイズ・・・ふくらはぎ
アブマシン・・・腹筋
以上でした。
筋肉量の多い脚系の種目を多めに
マシントレーニング中心に行っています。
トレーニングマシンは座面の高さなどの設定が大切です。
ピボット（回転軸）にしっかり合わせて行いましょう！
Posted by BBSHIRO at 14:07│Comments(0)
│トレーニング
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