SEIBU　GYM

『40代　男性』

経営者の方。

筋力アップ・ボディメイク。

週2回。

2分割トレーニング。

今日は胸・背中・三頭筋・腹筋のトレーニング。

ベンチプレス　60ｋｇ/10回×3セット

インクラインベンチプレス　40ｋｇ/10回×3セット

ペックフライ　22.5ｋｇ/10回×3セット

フロントプルダウン　110ポンド/12回×3セット

シーデットロウ　65ポンド/12回×3セット

ハイクリーン　32.5ｋｇ/10回×3セット

プレスダウン　115ポンド/10回×3セット

シットアップ　2段/20回×3セット

以上でした。

順調に筋力アップして

筋量も増えて服がきつくなってきたようです。