SEIBU　GYM

『40代　男性』

経営者の方。

筋力アップ・ボディメイク。

週2回。

2分割トレーニング。

今日は胸・背中・腕・腹筋のトレーニング。

バーチカルチェスト　120ポンド/12回×3セット

ハンマーインクラインプレス　17.5ｋｇ/11回×3セット

ペックフライ　2枚/11回×3セット

フロントプルダウン　90ポンド/11回×3セット

シーデットロウ　55ポンド/11回×3セット

バックエクステンション　10回×3セット

バーベルカール　20ｋｇ/10回×3セット

アブマシン　23ｋｇ/13回×3セット

以上でした。

今日は2回目のAコースでしたが

調子良く行えていました。

前回の初肩脚腕のBコースも良い刺激があったようです。