2024年10月08日
今日のパーソナルトレーニング
『30代 男性』
某スポーツクラブ店長さん。
ボディメイク。
分割トレーニング。
週3～4回。
今日は背中のトレーニング。
フロントプルダウン 170ポンド/11回×3セット
バックプルダウン 185ポンド/10回×3セット
シーデットロウ 170ポンド/10回×3セット
ハンマーハイロー 52.5ｋｇ/10回×3セット
ハンマーロウロー 52.5ｋｇ/10回×3セット
マシンプルオーバー 62.3ｋｇ/10回×3セット
バックエクステンション（体幹） 10ｋｇ/10回×3セット
以上でした。
減量後の増量いシーズンなので
使用重量も順調に上がってきています。
某スポーツクラブ店長さん。
ボディメイク。
分割トレーニング。
週3～4回。
今日は背中のトレーニング。
フロントプルダウン 170ポンド/11回×3セット
バックプルダウン 185ポンド/10回×3セット
シーデットロウ 170ポンド/10回×3セット
ハンマーハイロー 52.5ｋｇ/10回×3セット
ハンマーロウロー 52.5ｋｇ/10回×3セット
マシンプルオーバー 62.3ｋｇ/10回×3セット
バックエクステンション（体幹） 10ｋｇ/10回×3セット
以上でした。
減量後の増量いシーズンなので
使用重量も順調に上がってきています。
Posted by BBSHIRO at 13:36│Comments(0)
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