2024年10月18日
今日のパーソナルトレーニング
『女性』
ビジターパーソナルトレーニングの方。
ボディメイク（競技）。
今日は肩のトレーニング。
ハンマーショルダープレス 12.5ｋｇ/12回×3セット
サイドレイズ 3ｋｇ/15回×3セット
マシンリアレイズ 7.5ポンド/12回×3セット
ケーブルフロントレイズ 22.5ポンド/11回×3セット
インクラインサイドレイズ 3ｋｇ/13回×3セット
ライイングリアレイズ 2ｋｇ/15回×3セット
ケーブルワンハンドサイドレイズ 10ポンド/10回×3セット
以上でした。
久しぶりのパーソナルとレーニングでした。
自主トレーニングでは工夫しながら
進めているようです。
ビジターパーソナルトレーニングの方。
ボディメイク（競技）。
今日は肩のトレーニング。
ハンマーショルダープレス 12.5ｋｇ/12回×3セット
サイドレイズ 3ｋｇ/15回×3セット
マシンリアレイズ 7.5ポンド/12回×3セット
ケーブルフロントレイズ 22.5ポンド/11回×3セット
インクラインサイドレイズ 3ｋｇ/13回×3セット
ライイングリアレイズ 2ｋｇ/15回×3セット
ケーブルワンハンドサイドレイズ 10ポンド/10回×3セット
以上でした。
久しぶりのパーソナルとレーニングでした。
自主トレーニングでは工夫しながら
進めているようです。
Posted by BBSHIRO at 16:25│Comments(0)
│トレーニング
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