2024年11月11日
今日のパーソナルトレーニング
『50代 女性』
自営業の方。
体力作り・ダイエット。
週1回。
全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス・・・脚全体
レッグエクステンション・・・脚の前
レッグカール・・・脚の後ろ側
アダクター・・・脚の内側
グルート・・・ヒップ
バックプルダウン・・・背中
バーチカルチェスト・・・胸
アブマシン・・・腹筋
以上でした。
いつもはスタンディングカーフを行っていますが
今日は前日に、こむら返りになったとの事だったので
大事を取って控えました。
自営業の方。
体力作り・ダイエット。
週1回。
全身のトレーニングメニュー。
レッグプレス・・・脚全体
レッグエクステンション・・・脚の前
レッグカール・・・脚の後ろ側
アダクター・・・脚の内側
グルート・・・ヒップ
バックプルダウン・・・背中
バーチカルチェスト・・・胸
アブマシン・・・腹筋
以上でした。
いつもはスタンディングカーフを行っていますが
今日は前日に、こむら返りになったとの事だったので
大事を取って控えました。
Posted by BBSHIRO at 15:14│Comments(0)
│トレーニング
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