2024年11月23日
今日のパーソナルトレーニング
『50代 女性』
ビジターパーソナルトレーニングの方。
体力作り・腰痛の改善。
全身のトレーニングメニュー。
スクワット・・・脚全体
バーチカルチェスト・・・胸
フロントプルダウン・・・背中
ダンベルプレス・・・肩
アームエクステンション・・・二の腕
スタンディングカーフレイズ・・・ふくらはぎ
ヒップリフト・・・ヒップ・腰
アブマシン・・・腹筋
以上でした。
今日が6回目のパーソナルトレーニングでした。
徐々にに腰痛が改善されてるようで
痛み止めを飲まなくてもよくなってきたようです。
ビジターパーソナルトレーニングの方。
体力作り・腰痛の改善。
全身のトレーニングメニュー。
スクワット・・・脚全体
バーチカルチェスト・・・胸
フロントプルダウン・・・背中
ダンベルプレス・・・肩
アームエクステンション・・・二の腕
スタンディングカーフレイズ・・・ふくらはぎ
ヒップリフト・・・ヒップ・腰
アブマシン・・・腹筋
以上でした。
今日が6回目のパーソナルトレーニングでした。
徐々にに腰痛が改善されてるようで
痛み止めを飲まなくてもよくなってきたようです。
Posted by BBSHIRO at 18:49│Comments(0)
│トレーニング
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